アイサプリ 参考視力回復法(目にいい食べ物はどんな物?)
目にいい食べ物を紹介していきますので、視力が気になる人は、積極的に食べてみて下さい。
・ブルーベリー
・レバー
・ほうれん草
これらの食べ物は、目にいいと言われている食べ物(何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れね同じというわけにはいかないでしょう)です。
1つ目のブルーベリーは、目にいい食べ物(外食の際や価格の安いものを購入する際には、特に注意した方がいいのかもしれません)として有名ですよね。
ブルーベリーのサプリメントも、沢山販売されており、非常に人気があります。
ブルーベリーには、目によい成分、アントシアニンの他、ビタミン(体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります)A、ビタミンEがたくさん含まれています。
ブルーベリーと似ているカシスも、目にいい食べ物(飽食の時代なんていわれて久しいですが、実は昔の食事の方が栄養的には豊かだったのかもしれません)になるものです。
二つめのレバーは、ビタミン(生き物が成長したり、健康を維持する上で必要不可欠な栄養素の一つです)A、ビタミンB2、ビタミンB1(チアミンとも呼ねれていますが、こちらの方が一般的な名称でしょう)2、亜鉛が含まれています。
レバーが体に良い事は、みなさんご存知のとおり、これらの栄養素(組み合わせることでより吸収効率がよくなったりするそうですよ)には、視力回復働きもあるのです。
三つ目のほうれん草は、ビタミンC(化学的な定義では、アスコルビン酸のL体のことをいいます)やルテインという成分が多くふくまれているのです。
ルテインには、抗酸化作用があるため、目を紫外線(太陽からの光のうち、紫色よりも波長が短い光をいい、長時間浴びることで、炎症や色素沈着、シミ、シワ、免疫力の低下などの様々な悪影響が生じます)から守ってくれるんです。
また、ルテインは、年齢とともに少なくなっていくので、ルテインを豊富に含むほうれん草を摂るとよいとされていますね。