疲れ目にいい栄養素って？
疲れ目に効果的な栄養素（生命活動を維持するために、体外から取り入れる物質をいいます）が含まれている食材を積極的に食べることで、疲れ目を軽くさせることができるでしょう。
そのため、疲れ目を改善しよう方は、目にいい栄養素を意識しながら食事をするのも良いでしょう。
疲れ目に有効な栄養素は、３つあります。
・アントシアニン
・ビタミン
・タウリン（タコやイカなどの魚介類に多く含まれていて、血圧やコレステロール値を下げたり、肝臓の働きを促進したりすると考えられています）
疲れ目にいいとされている栄養素（組み合わせが悪いとせっかく食べても吸収できなかったりするんだとか）としては、この３つに代表されるようなす。
まず、アントシアニン（眼精疲労の予防や改善に効果的で、摂取後およそ四時間で効果があるそうです）は、疲れ目を和らげるのみならず、網膜（ブラザーがついにドラゴンボールのスカウターのようなメガネ型網膜赭査ディスプレイを開発したのだとか）炎や夜盲症にも効果的だといわれています。
アントシアニン（目の疲れに効果的な成分だといわれています）が多く含まれている食べ物（外食の際や価格の安いものを購入する際には、特に注意した方がいいのかもしれません）は、ブルーベリー、ナス、しそ、スイカ、紫イモ、黒豆、ブドウなどですね。
また、ビタミン（体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります）には、目の疲れを軽減させたり、視力を正常に保つ効果があるでしょう。
ニンジン、ウナギ、レバーなどに含まれているビタミンＡは、特に大切な栄養素（不足しがちな時は、サプリメントを利用するのも一つの方法です）です。
それに、タウリンにも目の疲労を取る働きがあり、鮪、アサリ、イカ、タコといった魚介類に多く含まれているんですね。
こういった栄養素を日常から摂る事により、疲れ目の症状を和らげることができるでしょう・
